Оксана Цуканова: «Йога — это не «выше, быстрее, сильнее»»

Начав полтора десятка лет назад с динамичного фитнеса, она вскоре поняла, что душа требует что‑то иное. Этим направлением и стала йога. Теорию и практику Оксана освоила на курсах в Воронеже, и вот уже много лет гармонично совмещает профессию экономиста и инструктора по йоге.

«Тут в отличие от фитнеса, нужна максимальная сосредоточенность, когда полностью погружаешься в себя, прислушиваешься к своему телу. Ведь йога — это не просто спортивная тренировка, это познание себя. При асанах чувствуешь каждую мышцу, контролируется дыхание. Йога — это не спорт, как считают многие. Я на тренировках говорю, что у нас нет такого: «выше, быстрее, сильнее». На занятиях мы все делаем, прежде всего, в свое удовольствие, чтобы после тренировки уйти с чувством радости», — говорит инструктор.

Оказывается, в йоге только основных асан 108, и бесчисленное множество их комбинаций и модификаций. И совсем не обязательно в первое же занятие пытаться демонстрировать чудеса гибкости: садиться на шпагат или закидывать ногу за голову. Как объясняют инструкторы, при выполнении асан нет каких‑то четких рекомендаций, нужно отталкиваться от собственных ощущений. Если получается, то можно хоть 30 минут находиться в одной асане, если сил не хватит — значит достаточно и минуты. Тело подскажет, сколько стоять.

«Я объясняю девушкам, женщинам, что ничего страшного нет, допустим, в том, если не получается шпагат. Не получается и не надо. Важно почувствовать, что мышцы тянутся, чтобы от асан получить энергию».

Йога — это философия жизни

От физического развития — к духовному. Таков принцип йоги. И это вовсе не секта, как считают многие. Да, в этой восточной практике много своих нюансов. Некоторые из них и пояснила Оксана. Например, одно из составляющих йоги — вегетарианство.

«В восточных странах, где климат более жаркий, йоги придерживаются такого питания. Но в России с морозными зимами без белковой, «тяжёлой» пищи никак. Последователи йоги уверены, что белок «забивает» мышцы, не позволяет быть им эластичными, поэтому в южных странах при йоге отказываются от мяса. А я советую отталкиваться от потребностей своего организма. Сама пыталась стать вегетарианкой, но поняла, что без белковой еды хуже», — говорит Оксана Цуканова.

Из всех видов йоги она практикует хатха-йогу — направление, где основной целью практики является физическое здоровье. Это начальная ступень, позволяющая от физического развития перейти к духовному.

Здоровые суставы и стрессоустойчивость

Говоря о преимуществах йоги, Оксана Цуканова отметила, что в первую очередь асаны эффективно снимают стресс, успокаивают, а это в наше время важно.

«Ведь йога — это погружение в себя, мозг отключается во время занятий от внешних проблем и суеты. В плане физического здоровья, при занятиях йогой развиваются гибкость и сила, мы тренируем подвижность суставов, позвоночник. Еще в числе плюсов этой практики — задействованность мелких мышц. При фитнесе работают крупные мышцы, на йоге при статике нагрузку получают почти все мышцы тела. Мои занятия основываются на физическом здоровье и душевном равновесии», — объясняет она.

А еще очень важно, по мнению Оксаны, найти «своего» инструктора по йоге — человека, с которым будет комфортно осваивать асаны. Поэтому главный совет начинающим — постарайтесь встретить инструктора, которому будете доверять. Если вы посетили один урок и «не зашло», поверьте, это не потому, что йога не для вас.

В группе Оксаны Цукановой есть люди, которые занимаются с ней с самого начала, а есть и те, кто посетил всего пару занятий.

«Для тех, кто пока не определился с выбором, каким спортом заниматься, советую начать с йоги. Наш организм очень ленивый. От того, что мы не даем нагрузку, он работает в энергосберегающем режиме. Вот не двигаешь плечом, сустав и срастается. Если большую часть времени лежать на диване, организм дает сигнал, что некоторые органы не должны работать в полную силу. Вот, допустим, мы жалуемся, что колени не гнутся. А зачем суставу подвижность если нет нагрузки? Поэтому движение необходимо»,- считает Оксана.

А ещё она убеждена, что йогой может каждый заниматься не зависимо от возраста, темперамента и характера.