Губкинский врач-терапевт Евгения Шашкова рассказала о пользе физической нагрузки Новость

Правильное питание,отсутствие вредных привычек, своевременная диспансеризация – составляющие здорового образа жизни. Однако не стоит забывать и о физической активности, которая является важнейшим фактором сохранения здоровья. Врач-терапевт Троицкой амбулатории Евгения Шашкова акцентировала внимание на ключевых моментах, которые помогут лучше понять, почему физическая активность должна стать неотъемлемой частью жизни каждого.

Физическая активность — это один из главных столпов здорового образа жизни. Регулярные упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению работы лёгких, укреплению мышц и костей. Исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, реже сталкиваются с такими хроническими заболеваниями, как гипертония, диабет второго типа и ожирение.

«Помимо физического здоровья, физическая активность оказывает значительное влияние на наше психологическое состояние. Регулярные тренировки способствуют выработке эндорфинов — так называемых «гормонов счастья», которые помогают бороться с депрессией, тревожностью и стрессом. Физическая активность улучшает качество сна, что в свою очередь положительно сказывается на нашем общем самочувствии и уровне энергии», – отметила врач.

Важным моментом является то, что физическая активность не обязательно должна быть интенсивной. Начните с малого: ежедневные прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, плавание или занятия йогой могут принести значительную пользу для здоровью. Главное — найти вид активности, который вам по душе и который вы сможете выполнять регулярно.

Нельзя забывать, что физическая активность должна быть сбалансированной. Помимо кардионагрузок, таких, как бег или велосипед, важно включать упражнения на силу и растяжку. Это поможет поддерживать мышечную массу, улучшить гибкость и предотвратить травмы.

«Для тех, кто только начинает свой путь к более активному образу жизни, рекомендую проконсультироваться с врачом или специалистом по физической культуре, чтобы подобрать оптимальную программу тренировок, учитывая ваши индивидуальные особенности и возможные ограничения. Подчёркиваю, что физическая активность — это не только спорт. Это и активные игры с детьми, и работа в саду, и даже уборка дома. Главное — двигаться больше и избегать сидячего образа жизни», – заключила Шашкова.

Пусть физическая активность станет неотъемлемой частью вашей жизни, и вы непременно ощутите все её преимущества. Берегите себя и будьте здоровы!