Синоптики предупредили о предстоящей жаре в Белгородской области

Повышенная температура воздуха может негативно отражаться на состоянии здоровья. Последствия воздействия аномальной жары на здоровье могут проявиться во всех возрастных группах. Сильная жара характеризуется превышением средней плюсовой температуры окружающего воздуха на 10 и более градусов в течение нескольких дней. Опасность заключается в тепловом перегревании человека, что может стать причиной теплового или солнечного удара. Управление по делам ГО и ЧС Губкинского городского округа напоминает правила поведения при жаре:

Ограничить пребывание на улице. Снизить физические нагрузки до минимума.

При нахождении в помещении необходимо обеспечить  проветривание - приоткрыть форточки, окна. По возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками. В жару желательно отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Также рекомендуется сократить в рационе копченые, жареные и скоропортящиеся продукты питания.

Для профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно - кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно - сосудистой системы.

Для поддержания иммунитета рекомендуется употреблять больше  фруктов и овощей. В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания. В случае чрезвычайной ситуации сообщайте по телефонам 103 или 112.