Толстая подошва и сытная еда. Четыре совета от МЧС при сильных морозах.

Снежная и морозная зима принесла белгородцам немало неудобств, автомобилисты и пешеходы в последние недели всё чаще сталкиваются с зимней стихией. Главная задача сохранения здоровья — избегать переохлаждения и обморожения. Помните, обморожение может наступать при температуре воздуха ниже – 6ºС, а снижение внутренней температуры тела ниже 24ºС приводит к гибели.

Сотрудники МСЧ напомнили четыре простых правила поведения в сильные морозы.

1. Тёплая одежда и качественная обувь

Самое главное качество зимней одежды — свободный крой. Если зимой выбирать в облегающий наряд, одежда будет не согревать, а наоборот, замораживать тело. Секрет свободной одежды — воздушная прослойка между телом и тканью, именно она сохранит тепло и не даст замёрзнуть. Причём чем больше на вас слоёв одежды, тем теплее вы будете себя чувствовать. Помните, два тонких свитера греют лучше, чем один толстый.

Не забываем про правильную обувь. Узкая и тесная обувь не подходит из‑за отсутствия воздушной прослойки. Кроме того, тесные ботинки сожмут сосуды и нарушат циркуляцию крови, которая поставляет тепло в ступни. Очень важно выбирать обувь на толстой подошве! Стопа от близости к морозному асфальту теряет очень много тепла.

2. Сытная еда

Зимой в морозы выбирайте пищу с высоким содержанием жиров и белка: мясо, рыба, молоко, крупы и хлеб. Подойдут картофель и сельдерей — в них много калия, который ускоряет кровообращение, и повышает сопротивляемость холоду. 

3. Горячие напитки

Организм замерзает быстрее, если ощущает нехватку жидкости. Удивительно, но чёрный чай и кофе пересушивают слизистую и уменьшают защитные свойства организма против простудных заболеваний. А кофеин вообще блокирует рецепторы, благодаря которым стенки сосудов сокращаются под воздействием холода. Педпочтение лучше отдать супам, бульонам и зелёному чаю с имбирём. 

4. Движение

Как известно, движение — жизнь! Особенно в морозную погоду. Если вы вынуждены провести на холоде какое‑то время, не стойте на месте: ходите, приседайте, разминайте руки и ноги, пританцовывайте! Активное движение поможет разогнать кровь по телу и защититься от холода.