Губкинские спасатели напомнили о правилах безопасного поведения в сильную жару
С каждым годом лето становится всё жарче, и это испытание для многих. Сельские жители могут найти спасение в тени деревьев или у воды, но городским обитателям приходится труднее. Асфальт и каменные стены сильно нагреваются, и воздух становится невыносимо душным.
Чтобы не подвергать себя опасности, важно следовать этим советам.
Постарайтесь ограничить время пребывания на улице, особенно в часы с 11:00 до 17:00, когда солнечные лучи наиболее активны.
Не забывайте про солнцезащитные очки и головные уборы. Шляпы с широкими полями или панамы помогут защитить кожу от прямых солнечных лучей. Одежда из натуральных тканей, такая как хлопок или лён, также будет полезна, так как она лучше пропускает воздух.
Если вам всё же нужно выйти на улицу, обязательно возьмите с собой воду и полотенце. Освежение лица, шеи и рук поможет вам легче перенести жару.
В жаркую погоду организм теряет много жидкости, поэтому важно восполнять водный баланс. Пейте не менее двух литров воды или других напитков в день.
Для утоления жажды лучше выбирать домашние напитки, такие как морсы из клюквы, вишни или смородины, квас, зелёный или чёрный чай, а также воду с лимоном. Однако не стоит пить их слишком холодными, чтобы избежать риска простуды.
Избегайте употребления алкоголя, газированных напитков и пива, так как они не только не помогают утолить жажду, но и могут замедлить обменные процессы в организме.
В жару рекомендуется увеличить потребление овощей и фруктов, как в свежем, так и в отварном виде.
Если у вас есть кондиционер, не сидите слишком близко к нему, чтобы избежать простуды. Оптимальная разница температур должна составлять 4-5 градусов. Кондиционер также может сушить воздух, поэтому можно повесить на окна смоченные водой занавески. В случае отсутствия кондиционера распылите холодную воду из пульверизатора или поставьте ёмкость с холодной водой рядом с вентилятором.
В очень жаркие дни старайтесь снизить свою активность и избегать дел, требующих физической или умственной нагрузки.
Если вы почувствовали слабость или недомогание, немедленно выпейте воды и ополосните лицо и руки.
Старайтесь использовать минимум декоративной косметики и кремов, так как они могут закупоривать поры и способствовать перегреву.
Особое внимание уделите детям. Не позволяйте им находиться на солнце в течение длительного времени. Никогда не оставляйте их без присмотра на улице, в автомобиле, на пляже или во время купания в водоёмах.
«Жаркое лето – это неизбежная часть нашей жизни. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сохранить своё здоровье и хорошее самочувствие. В случае чрезвычайной ситуации сообщайте по телефонам: 103 или 112», – подчеркнули сотрудники управления по делам ГО и ЧС Губкинского городского округа.