Губкинцы приняли участие в обучающем занятии
Сегодня всё больше людей понимают важность здорового образа жизни. Однако не всем удаётся найти время и силы для занятий спортом и поддержания физической активности.
Инструктор по ЗОЖ Иван Васильевич Ковех провёл для сотрудников администрации обучающее занятие и предложил решение этой проблемы – комплекс практических упражнений, которые можно применять на работе и в повседневной жизни.
«Современный ритм часто приводит к тому, что мы забываем о важности физической активности. Однако регулярные упражнения помогают не только поддерживать форму, но и улучшают общее самочувствие, повышают работоспособность и концентрацию внимания. Комплекс, разработанный мной, учитывает особенности современного образа жизни. Он включает в себя упражнения, которые можно выполнять в офисе, во время перерывов или в свободное время дома», – говорит Ковех.
Перед занятием он рассказал о своём пути в спорт. Поделился опытом, как несмотря на болезни и возраст, он поддерживает себя в форме. Иван Васильевич напомнил о главных правилах здорового образа жизни – питании и физических нагрузках. Участники мероприятия задали инструктору вопросы. Особенно их интересовало, как нужно правильно питаться, что обязательно нужно включить в ежедневный рацион, а от каких продуктов необходимо отказаться.
А далее была практическая часть.
«Нужно начинать с простых упражнений, которые можно выполнять сидя или стоя. Постепенно увеличивать нагрузку и следить за своим самочувствием. Не забывать о важности разминки перед выполнением комплекса. Помнить, что перед началом любой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или ограничения по здоровью», – подчеркнул инструктор.
Вместе с участниками мероприятия он выполнил комплекс упражнений для разминки суставов и мышц.
«Встреча была очень полезной и продуктивной. Большую часть времени мы работаем сидя за компьютером, на спорт времени нет. Иван Васильевич показал несколько замечательных упражнений, которые можно выполнять непосредственно на рабочем месте. А советы о сбалансированном питании обязательно возьмём на вооружение», – поделились участники события.
