Белгородский врач-кардиолог дал советы по сохранению здоровья сердца

Говорят, что ресурс сердца рассчитан как минимум на 100 лет. Этот орган называют выносливым тружеником. Но почему тогда смертность от сердечно-сосудистых заболеваний выходит на первое место в мире? О том, как сохранить здоровье сердца нашей редакции рассказал врач-кардиолог областной клинической больницы святителя Иоасафа, кандидат медицинских наук Владислав Букатов.

«На сегодняшний день доказано, что наше здоровье складывается из четырех факторов: генетика, образ жизни, состояние окружающей среды и медицинская помощь, которая оказывается при обращении пациента. 50 % из всех занимает именно образ жизни. Получается, что настолько сильно здоровье зависит от нас, и в наших силах повлиять на него в положительную сторону», – подчеркнул собеседниц.

Здоровый образ жизни действительно поможет сохранить здоровье сердца. В первую очередь, ЗОЖ – это физические нагрузки. Специалист считает, что следует уделять упражнениям минимум 150 минут в неделю, например, ходьбой в быстром темпе на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание. 

Ещё одна важная составляющая здорового образа – это питание. Врач рекомендует потреблять пищу так, чтобы оставалось лёгкое чувство голода, а запивать еду лучше стаканом простой воды. Жареным тоже лучше не злоупотреблять, лучше заменить это на что-нибудь запечённое и варёное. Полезны в рационе также и орехи, но ими злоупотреблять тоже не стоит – достаточно 20-25 граммов в сутки. Воды пить следует не меньше двух литров, а людям с заболеваниями сердца – до полутора литров.

Со здоровым образом жизни разобрались. Но как обычному человеку понять, что его сердце здорово? Врач советует периодически проходить бесплатные обследования. Даже если человек чувствует себя нормально, это не значит, что у него нет заболеваний сердца.

«Но эти показатели приводят к развитию серьезных проблем со здоровьем. Если вовремя выявить первые симптомы, болезнь можно легко вылечить. При обнаружении уже хронического заболевания в запущенной форме, медицина может предложить только терапию, направленную на снижение тяжести проявлений патологии. Это касается, как заболеваний сердечно-сосудистой системы, так и онкологических патологий», – подчеркнул Владислав Букатов.